有壓力就會有相對應的適應，但沒有人可以預期動作模式會往好的或著壞的方向適應。
無法預期作一年的二頭肌彎舉，我的肩胛穩定會不會變得過分依賴提肩胛肌，以致於動作模式在肩曲時，肩胛反而下旋。
無法預期作一年的Squat，我的足弓會不會因為壓力大過於穩定的能力而更加塌陷。
無法預期作了一年的硬舉，下背的壓力會不會因為過度收縮的腰方而更加擴大。
有太多的不可預期，但我們可以掌握的是初始動作模式具有一定的品質，往好的方向適應的機率比較高。基本的品質是FMS兩分以上。定期重新測試可以確定適應是往好的方向。
失能的動作模式透過時間擴大變成生理上的適應，當疼痛出現往往失能情況已經持續一段時間，如果可以提前篩查動作模式上的缺失，就能夠避免生理上疼痛的出現。
品質優先於數量，動作功能優先於生理適應，提前篩查避免慢性疼痛。
