姿態訓練應優先於動態動作訓練。

每一個動態的動作都由前後兩個靜態的動作所組成。

力量(strength)不僅僅是動態動作對抗阻力也是靜態姿勢對抗地心引力。

以lunge為例。

Lunge由初始的姿勢以及高跪姿所構成。

初始姿勢

高跪姿

當前後兩個姿勢維持不佳的情況下，整個lunge的過程也不可能穩定。相對而言若兩個姿勢維持穩定，Lunge也沒有理由作不好。

姿勢維持優良的條件如下:
1. 飽滿的腹式呼吸
2. 身體排列中立
3. 扎實的底面積接觸

Bottom up kettlebell 是一個好的方式讓以上條件自然反射，但前提是必須具備足夠的靈活性。

姿態訓練優先於動態訓練，將避免你未來還需要反過來矯正表層核心代償深層核心所需的時間。定靜安慮得，人生如此，訓練也如此。