肌肉緊繃只是個訊號，該處理的是訊號底下的原因而非訊號本身。

右側內收肌群緊繃(訊號)。

肌肉緊繃 => 放鬆/伸展
如果以以上邏輯處理，那運動處方很可能如下。

放鬆

伸展

但肌肉緊繃只是個訊號，會持續緊繃是因為日常生活或訓練中的動作持續以緊繃的方式使用這肌肉。如果造成緊繃的動作習慣、姿態習慣沒有適當矯正，這個訊號會持續出現，不論你花了多少時間處理訊號。

肌肉緊繃=>什麼動作或姿態模式造成=>放鬆/伸展過度緊繃的區域=>在有控制的情況下建立新的動作模式=>強化正確動作模式/避免緊繃訊號出現

以以上邏輯，我的學生在深蹲模式當中持續不當使用過多的右側內收肌群穩定。從下圖中也可以從骨盆歪斜看出肌肉失衡對動作模式的影響。

以以下方式做處理。
1. 放鬆伸展過度使用的區域。
2. 依造continuum的概念，從最低階的rolling一直建立到深蹲的動作模式。
3. 在無負重的情況下強化動作模式。
4. 在有負重的情況下儲存動作模式。


結果: 改善動作模式，解除肌肉緊繃訊號

Power over others is weakness disguised as strength. 人與人之間是如此，肉與肉之間好像也是如此?!