掌握原則，開發系統，選擇方法。

掌握原則:

掌握訓練上的原則，確保本身的客觀性，不以主觀經驗或道聽塗說的資訊作依據。

原則舉例: 靈活性不足會限制本體感受，而動作在侷限的本體感受下沒辦法發揮最大功能。



開發系統:
開發符合原則的訓練系統。建立系統，減少未來思考所需的時間，並因應實際情況與經驗適時修正。

同時確保本身的客觀性，確實完成系統，不因情緒或個人喜好而在訓練上有所差異。

系統舉例:

shoulder mobility SOP

選擇方法:

選擇符合系統需要的訓練或矯正方法。

舉例: 透過系統發現客戶闊背肌軟組織侷限，選擇能改善闊背肌軟組織的方法。

方法沒有好壞，棒式對某些人來說不適合，對某些人來說是好的訓練。

系統沒有絕對，每個人都可以開發出符合訓練原則的系統。

原則不會因為時間而改變，流行與趨勢往往沒辦法通過時間的考驗。

對於專業人士，最重要的是先掌握好原則，再學習或開發自己的系統，最後才選擇方法。起初或許為了不違反原則而限制重重，但最終將海闊天空並且通過時間的考驗。