專注於當下始能得到result

每個人都有過去，以及有限的未來，但真正能作改變的只有當下。

期待未來更好就充滿希望，認定未來黑暗就黑雲籠罩。然而沒有人可以在當下體驗未來，內心的想法畢竟也只是個想法，所謂境由心生。

設定訓練目標本是美事一件，然而該專注的不是結果與未來，而是每一個當下。只要是有形的事物都沒辦法帶來永久性的滿足，達成目標的喜悅很快的因為變成常態而不再歡喜。要保持心靜，只能活在美一個當下，專注在每一個瞬間，開心與否與外在無關，有形的事物不應該影響情緒。當目標達成，無須開心，目標沒有達成，也不需難過，因為可以掌握的只有下一個當下。

What goes up must come down. 快樂依賴有形勢必上上下下，沒辦法永久。得到它開心，失去它難過。只有還諸於內心，認清無形的完整不需任何有形的裝飾，也只有在這一刻，你將無時無刻的達標。