透過一支鞋子維持一定的動作品質。

將一支鞋子放在拳頭上。

試著從站姿轉換為躺姿，在過程中鞋子不落地。

透過鞋子可以:
1. 提升專注力
2. 維持核心穩定，動作將主要透過肩與髖完成
3. 提供一回饋，若鞋子掉了則代表分心或身體歪斜


再來挑戰鞋子放在拳頭，並將手伸直。

訓練不單單只是組數、次數、速度、高度、重量，品質更是重要的環節。我們的中樞神經不只是會學習正確的動作，錯誤的動作不斷反覆，一樣會變成習慣。透過一支鞋子，給與神經系統一個回饋，讓品質必須維持在一定的範圍以內，不僅僅是給予身體生理上的刺激，也同時讓身體學習更正確的動作方式。