柔軟度不好就要伸展?地球還是平的嗎?

過去曾經人們覺得地球是平的，所以出海都格外小心，害怕跑太遠就掉到無底深淵，再也回不來了。

對事情的了解會影響我們對事情的看法以及行為。

同樣的關節活動度不足，或一般認為柔軟度不足，就一定是軟組織受限，要靠伸展來改善嗎?這是普遍大家對柔軟度的認知，柔軟度不足就拉就對了。

以下我們作一個實驗，讓大家透過感受來學習!

首先如圖這樣作，將一腳抬高到最高，身體盡量打直，感受髖關節活動的感覺。比較左右邊的差異性，哪一邊的膝蓋可以抬比較高呢?

挑選出比較活動度侷限的一邊，也就是抬比較低的一邊。接著做一個髖關節的自我關節鬆動。(影片中所作的是左邊，也就是左側抬比較低的情況)

Hip joint mobilization: http://youtu.be/AnLOFeq7Ot0

最後再抬一次侷限的那一邊，你會發現可以抬比較高了。為什麼沒有伸展關節活動度卻增加了?因為大腿骨與骨盆的相對位置改善了，也可以說關節的排列改善了，也可以說股骨比較中心於髖臼關節。

總而言之呢，柔軟度的問題不一定是透過伸展來改善，現在你知道地球不是平的，下次你遇到柔軟度的問題，你會怎麼處理呢?!