新動作習慣建立的關鍵 - "它點固定"

常見於右側前臂線、右側線緊繃的情況下，當右手往下擺動時由於筋膜緊繃容易造成整個中軸骨架歪斜，進而影響到另一端左側肩關節的功能性(整個肩胛骨容易下旋)。

在軟組織以及關節處理，靈活性提升後，往往不良的習慣依然會存在，而改變習慣的關鍵在於"它點固定"。如下圖藉由預先穩固左側肩關節，維持一個好的中軸骨骼排列，再讓右手往下擺動。

這種情況下由於身體必須先穩固左側，於是向下擺動的壞習慣就沒辦法被執行，而當反覆的次數足夠，新的習慣及可建立。


關鍵思考: 
1. 常作的伸展動作是不是也是如此，當"它點"沒有正確固定維持時，固然有伸展到的感覺，但其實中軸已經歪斜，伸展也就無法真的達成它該有的效果，反而伸展到了不該伸展的部分。
2. 為什麼有些地方需要一而再再而三的放鬆，為什麼緊繃都揮之不去，真正該處裡的是緊繃，還是造成緊繃的動作習慣?!

伸展時該注意:
1. 深層的腹式呼吸
2. 肩/髖是否有維持一定的穩定
3. 中軸骨架是否已經歪斜