嬰兒的訓練哲理 - 肩關節穩定性訓練

小嬰兒出生之後，第一個負重的關節是肩關節，從滾動到爬行到跪姿到站立。這過程中，他們又是怎麼將肩關節提升到足夠的強度以應付未來的生活，這中間又有什麼訓練智慧?

當小嬰兒還是趴著的時候肩胛骨相對於胸腔的位置是比較靠近頭部(圖一)。然而在這個位置視角是有所侷限，同時雙手沒辦法自由活動。

受到好奇心的驅使，慢慢的學會了穩定肩胛並將手作支撐將身體撐起。可以發現肩胛與胸腔的相對位置改變了，肩胛服貼於胸腔之上，穩定的肩胛讓整個手臂有機會往前延伸支撐身體。

當可以穩固的支撐身體之後，好奇寶寶開始試著單手支撐，釋放令一隻手去探索世界。

接著隨著眼睛，手也往各個方向去探索。

試著依循嬰兒生長發育的過程，去挑戰你的肩關節，你會發現幾個現象。

1. 

呼吸受到侷限，在每一個更進階的位置比較前一個位置和這個位置呼吸的差異。

2. 

身體歪斜代償，試著嘗試更進階位置的時候身體可能已經歪斜了。身為一個大人我們可以利用代償維持姿勢，可是嬰兒一但作錯就只能回到前一個位置重新嘗試，這也就是為什麼嬰兒的動作模式都較大人來得有效率，因為他們沒有代償的機會。

3.

不該用力的地方用力，大腿、下背部，很可能為了沒有效率的核心代償用力維持穩定。

我相信沒有人為訓練可以代替自然發育，但是我們可以將自然發育的智慧應用於訓練之中，往往會有意想不到的結果。