伸展能創造提升本體感覺的空檔 ，但開發新的穩定模式才是維持關節活動度的關鍵。

假設維持一關節穩定需要五條肌肉合作，每條肌肉各維持了一定的張力。

而伸展了淺藍色肌肉之後，淺藍色肌肉放鬆了，

而關節則少了一些維持穩定的張力。

在這種情況下中樞神經通常會再次恢復原先的穩定模式。

除非在有控制的情況下適當的去挑戰關節的穩定性，此時中樞神經將建立新的穩定模式。

和不停的重複伸展肌肉相比，建立新的穩定模式是維持關節活動度的長久之計。當柔軟度不足時，由於本體感覺受限，自然沒有機會開發新的穩定模式。而伸展可以提供一個空檔，讓中樞神經有機會建立，而我們所該把握的正是這個空檔!