髖關節在日常生活中所扮演的重要性。(one)

人體有很多關節，每個關節有不同的構造也都扮演著不同的角色。髖關節是球窩關節，具有良好的靈活性。在日常生活中常利用它的靈活性以及穩定性來完成各種不同的動作。

圖一是右髖關節的解剖構造，可以看得出來是一個靈活性很高的關節，但坐式生活卻慢慢的破壞了它與生俱來的特性。

沿著口袋線(圖一-1)往下可以碰觸得到股骨的大轉子，是一個重要的解剖點。

圖一

圖一-1

髖關節所扮演的角色，可以說是人體的引擎，透過核心(傳動軸)將力量傳遞到四肢。如圖二，髖關節一方面穩定下肢，一方面產生力量透過穩定的核心傳遞到手臂將狗舉起。

圖二
當髖關節失去了應有的功能，相同的任務卻造成了額外下背的壓力。(圖三)

圖三

髖關節良好的功能確保下背部不需要過度用力維持姿勢。(圖四)

圖四

在髖關節功能不佳的情況下，一樣造成下背的壓力。(圖五)

圖五

髖良好的活動度，確保了日常生活中的動作能夠完成。(圖六)

圖六

相反的，簡單的動作可能都變成慢性傷害的來源。(圖七)

圖七

每一階都維持核心的穩定。(圖八)

                 

(圖八)

每一階都造成代償，增加額外的腰部壓力。(圖九)

(圖九)

慢性肌肉關節的問題，大多是不良的生活習慣所造成。一旦落入不良循環之中(圖十)，就很難脫身。

part(one)希望大家先能意識到日常生活中的不良習慣，和髖關節先交個朋友、認識它、了解它，在part(two)中將教大家如何自我檢視髖關節活動度的不足。