自坐自受，坐式慢性自殺。(one)

我們先思考一個問題，以下五張圖有什麼共通點?

 在思考以下，以下兩張圖又有什麼特點?

6A

6B

前五張圖有兩個特徵

1. 都是我們最喜歡的坐姿
2. 身體的軀幹都呈現怪異的角度，準確的來說橫膈膜和骨盆底肌都沒有平行

最後兩張圖也有兩個特徵

1. 沒有人會這樣坐
2. 身體的軀幹直立，橫膈膜與骨盆底肌平行，維持良好的呼吸

如果細心觀察會發現圖6A和圖6B比較起來，6B的腰圍和肚子好像比較大，這就是透過呼吸所產生的腹壓。當我們吸氣時肺臟充滿了空氣，橫膈膜往下壓迫臟器，和骨盆底肌一同產生一個上下夾攻，在配合腹部的肌肉產生一個上下左右前後的壓力，就像一顆充飽氣的皮球。

當皮球充飽了氣，支撐性是最好的，維持姿勢是最不費力的，肌肉只要輕微收縮再配合好呼吸的律動就足夠了。

相對來說，前面五張圖，由於軀幹扭曲變形，上下沒有平行，左右已經被壓迫，肌肉已經緊繃，呼吸改採用較沒有效率的方式。產生了以下的惡性循環。

有好的呼吸，就有好的姿勢與體態。健康不是等待疾病的發生，而是積極主動的預防!如果妳正在這循環中打轉，請您先意識到並重視這個問題，在下一篇中將提供簡單的呼吸訓練。