壺鈴訓練的人生哲學-慢就是快，快就是慢。

長期和壺鈴相處，發現他是很好的心靈導師。

按部就班，捷徑可以更快抵達終點，抵達錯誤的終點。

求甚解，知其然不知其所以然，就像訓練而不知道為何訓練。

最早關於壺鈴的記載於西元前千年，雅典城內的壯士可以將百公斤的壺鈴高舉過頭。壺鈴通過時間的考驗，流傳千年以上，代表著他不是一個趨勢，而是真理。

常常有學生和我抱怨，拿著壺鈴容易造成手部疼痛，往往捨棄壺鈴投奔啞鈴。其實不是壺鈴造成你的手部疼痛，而是你錯誤的方式造成手部疼痛。就像烤箱烤焦了，究竟是人的問題還是烤箱的問題?

正確壺鈴握姿如下。

正確肩胛位置，手腕中立，前臂垂直地面。壺鈴就像羽毛般輕輕躺在手臂之上，作再久也不會有不適感。

常見錯誤如下。

前臂歪斜

 手腕沒有保持中立

 手腕沒有保持中立

 前臂歪斜

手腕沒有保持中立

到後來自作聰明的人類為了求速成，就會如下圖操作，甚至發明壺鈴袖套，或著包膠壺鈴，忽略千年的智慧。

壺鈴訓練的精隨不在於動作的多樣性，而在於同一動作反覆咀嚼體悟的過程，修身同時修心。

Turkish get up/土耳其人起身